ダラダラしてるとやっぱり脂肪がお腹周りに溜まります。
言っとくけど、部分痩せってできませんからね。
なにをすればいいのかのエッセンスはこの方の1分20秒の短い動画
１ヶ月で結果が見えないと、ヤル気が続かないことと、正しいやり方じゃない可能性があります。
13分のロングバージョンがこちら
だってすごい実績あるからね。
この方を見てください。５０歳超えていてこの体型、プロ、バックランジの信奉者。ステキ！
Youtubeでダラダラ「◯◯食べたら、飲んだら激ヤセします」なんて言うだけなら誰でもできる。
ダラダラ一万歩、歩くなんて時間のムダ。
あと、毎日、やったかどうかの記録はMicrosoft ToDo
これ、MacにもiPhoneにもアプリがあってデータ共有できるので便利です。
ただし、バックランジ20回x3はけっこう厳しいです。最初はよろめくので壁際でやったほうがいいです。
初日から筋肉痛になります。
がんばろうね。
習慣としては朝食直後がおすすめです。理由は朝食直後がもっとも血糖値が上がりやすく、じっとしていると炭水化物が脂肪に変わりやすいからです。
自重に慣れてきたらダンベルもってやるんです。自重トレーニングを馬鹿にしちゃいけません。
ついでですが、血糖値コントロールには病院の薬プラス セイロン産シナモンがいいようです。セイロン産は有害なクマリンの含有量が少ないらしいです。シナモンは安いです（一袋110グラム 934円）からね．
1日3グラム（ティースプーン山盛りいっぱい程度）をコーヒーと一緒なら飲みやすいです。
さらにリンゴ酢を炭酸か水で割って、飲むといいようです。
私の家の近所のクリニックの管理栄養士は「リンゴ酢も糖が入っている」というが、多くの医者がリンゴ酢は血糖値コントロールにいいという。どちらの説を取るべきかは明らかだ。
